Fitbess und Gesunde Lebensweise

Stress, Fast Food, mangelnde Bewegung ‚Äď das sind die Hauptursachen f√ľr einen ungesunden Lebensstil der heutigen Zeit. Es ist nicht weiter verwunderlich, dass eben diese Faktoren zu den heute mehr denn je auftretenden Volkskrankheiten wie Burnout, Depressionen, Fettleibigkeit und damit einhergehenden Herzerkrankungen f√ľhren. Zeitstress und Leistungsdruck erwecken den Anschein, dass keine Zeit f√ľr eine ausgewogene Ern√§hrung oder zumindest Sport zum Ausgleich bleibt und verschieben den Trend in Richtung Fast Food und Bewegungsmangel. Wer allerdings bewusst auf sich und seinen K√∂rper achtet, kann einiges daf√ľr tun, um sich selbst fit zu halten und einen gesunden Alltag zu leben.

Stress als Hauptfaktor f√ľr eine ungesunde Lebensweise

Unter st√§ndig steigendem Leistungsdruck beginnt auch der Stress eine immer gr√∂√üere Rolle im Alltag zu spielen. W√§hrend der Arbeit wird oftmals aufgrund fehlender Zeit auf eine ausgewogene Ern√§hrung verzichtet. Nach einem anstrengenden Arbeitstag wird dann aus Zeitgr√ľnden auf Fast Food Gerichte zur√ľckgegriffen, welche ihrerseits √§u√üerst ungesund sind. Hinzu kommt, dass bei vielen Arbeiten ‚Äď wie beispielsweise B√ľrot√§tigkeiten ‚Äď die Bewegung lediglich eine untergeordnete Rolle spielt, obwohl der K√∂rper diese so dringend n√∂tig h√§tte. So wird stundenlang auf B√ľrost√ľhlen gesessen und gearbeitet und sich kaum einmal die F√ľ√üe vertreten. Diese Kombination aus Bewegungsmangel und ungesunder Ern√§hrung spielt eine gro√üe Rolle in der Entstehung diverser Krankheiten.

Volkskrankheit Fettleibigkeit

Statistiken belegen, dass vor allem in den letzten Jahrzehnten der Bev√∂lkerungsanteil an fettleibigen Personen stark angestiegen ist. So ist heutzutage fast jeder dritte Mensch zu dick, was wiederum die Entstehung lebensbedrohlicher Erkrankungen beg√ľnstigt. Neben dem Auftreten von Diabetes und Krebs spielen vor allem koronare Herzerkrankungen eine vehemente Rolle bei den lebensverk√ľrzenden Krankheiten, welche durch √úbergewicht beg√ľnstigt werden.

Mangelnde Bewegung wirkt sich nicht nur auf den K√∂rperfettanteil an sich sondern auch auf den gesamten Bewegungsapparat aus. Die Muskeln und Knochen verk√ľmmern und es resultiert im Alter eine schneller voranschreitende Immobilit√§t als bei sportlicheren Personen. B√ľrot√§tigkeiten beg√ľnstigen zudem das Auftreten von Fehlhaltungen und k√∂nnen zu starken R√ľckenschmerzen f√ľhren.

Sport als Ausgleich im Alltag

Studien konnten belegen, dass Sport Stress nachweislich senken kann und die Lebensdauer verlängert. Neben der positiven Auswirkung auf den Körperumfang und die stressreduzierende Wirkung stärken sportliche Aktivitäten die Bänder, Gelenke und Muskeln und wirken so stabilisierend auf den gesamten Bewegungsapparat. Insbesondere gelenkschonende Sportarten wie Schwimmen oder Radfahren bieten sich als Ausgleich vom Alltag an.

Diese k√∂nnen auch in den beruflichen Alltag mit eingebunden werden. So k√∂nnen kurze Strecken anstatt mit dem Auto mit dem Rad oder gar zu Fu√ü zur√ľckgelegt werden oder anstelle des Lifts die Treppen genommen werden. W√§hrend der Arbeitszeit kann sich bewusst die Zeit genommen werden, um zwischendurch einmal aufzustehen und ein paar Schritte zu gehen.

Auch die Ergonomie am Arbeitsplatz spielt eine wichtige Rolle, wird aber oftmals wenig beachtet. Die richtige Haltung am Arbeitsplatz kann R√ľckenschmerzen vorbeugen und relativ einfach verwirklicht werden. So kann man sich beispielsweise alle zehn Minuten selbst “kontrollieren” und seine Haltung bewusst beobachten und bei Bedarf korrigieren. Auch der passende Schreibtischstuhl spielt dabei eine wichtige Rolle. Der B√ľrostuhl sollte √ľber eine anpassbare R√ľckenlehne verf√ľgen und auch in der H√∂he verstellbar sein.

Bewegung und Ernährung ist alles

Wer nicht täglich zu Fertiggerichten greift und versucht, sich regelmäßig Рund sei es nur eine halbe Stunde am Tag Рsportlich zu betätigen, fördert einen gesunden Alltag und schaut auch auf sich selbst. Der Körper dankt es einem und das Risiko der Entstehung einer schwerwiegenden Erkrankung wird nachweislich gesenkt.

Siehe auch: Freizeit- und Fitnessangebote in Freital

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