Fitbess und Gesunde Lebensweise

Stress, Fast Food, mangelnde Bewegung ÔÇô das sind die Hauptursachen f├╝r einen ungesunden Lebensstil der heutigen Zeit. Es ist nicht weiter verwunderlich, dass eben diese Faktoren zu den heute mehr denn je auftretenden Volkskrankheiten wie Burnout, Depressionen, Fettleibigkeit und damit einhergehenden Herzerkrankungen f├╝hren. Zeitstress und Leistungsdruck erwecken den Anschein, dass keine Zeit f├╝r eine ausgewogene Ern├Ąhrung oder zumindest Sport zum Ausgleich bleibt und verschieben den Trend in Richtung Fast Food und Bewegungsmangel. Wer allerdings bewusst auf sich und seinen K├Ârper achtet, kann einiges daf├╝r tun, um sich selbst fit zu halten und einen gesunden Alltag zu leben.

Stress als Hauptfaktor f├╝r eine ungesunde Lebensweise

Unter st├Ąndig steigendem Leistungsdruck beginnt auch der Stress eine immer gr├Â├čere Rolle im Alltag zu spielen. W├Ąhrend der Arbeit wird oftmals aufgrund fehlender Zeit auf eine ausgewogene Ern├Ąhrung verzichtet. Nach einem anstrengenden Arbeitstag wird dann aus Zeitgr├╝nden auf Fast Food Gerichte zur├╝ckgegriffen, welche ihrerseits ├Ąu├čerst ungesund sind. Hinzu kommt, dass bei vielen Arbeiten ÔÇô wie beispielsweise B├╝rot├Ątigkeiten ÔÇô die Bewegung lediglich eine untergeordnete Rolle spielt, obwohl der K├Ârper diese so dringend n├Âtig h├Ątte. So wird stundenlang auf B├╝rost├╝hlen gesessen und gearbeitet und sich kaum einmal die F├╝├če vertreten. Diese Kombination aus Bewegungsmangel und ungesunder Ern├Ąhrung spielt eine gro├če Rolle in der Entstehung diverser Krankheiten.

Volkskrankheit Fettleibigkeit

Statistiken belegen, dass vor allem in den letzten Jahrzehnten der Bev├Âlkerungsanteil an fettleibigen Personen stark angestiegen ist. So ist heutzutage fast jeder dritte Mensch zu dick, was wiederum die Entstehung lebensbedrohlicher Erkrankungen beg├╝nstigt. Neben dem Auftreten von Diabetes und Krebs spielen vor allem koronare Herzerkrankungen eine vehemente Rolle bei den lebensverk├╝rzenden Krankheiten, welche durch ├ťbergewicht beg├╝nstigt werden.

Mangelnde Bewegung wirkt sich nicht nur auf den K├Ârperfettanteil an sich sondern auch auf den gesamten Bewegungsapparat aus. Die Muskeln und Knochen verk├╝mmern und es resultiert im Alter eine schneller voranschreitende Immobilit├Ąt als bei sportlicheren Personen. B├╝rot├Ątigkeiten beg├╝nstigen zudem das Auftreten von Fehlhaltungen und k├Ânnen zu starken R├╝ckenschmerzen f├╝hren.

Sport als Ausgleich im Alltag

Studien konnten belegen, dass Sport Stress nachweislich senken kann und die Lebensdauer verl├Ąngert. Neben der positiven Auswirkung auf den K├Ârperumfang und die stressreduzierende Wirkung st├Ąrken sportliche Aktivit├Ąten die B├Ąnder, Gelenke und Muskeln und wirken so stabilisierend auf den gesamten Bewegungsapparat. Insbesondere gelenkschonende Sportarten wie Schwimmen oder Radfahren bieten sich als Ausgleich vom Alltag an.

Diese k├Ânnen auch in den beruflichen Alltag mit eingebunden werden. So k├Ânnen kurze Strecken anstatt mit dem Auto mit dem Rad oder gar zu Fu├č zur├╝ckgelegt werden oder anstelle des Lifts die Treppen genommen werden. W├Ąhrend der Arbeitszeit kann sich bewusst die Zeit genommen werden, um zwischendurch einmal aufzustehen und ein paar Schritte zu gehen.

Auch die Ergonomie am Arbeitsplatz spielt eine wichtige Rolle, wird aber oftmals wenig beachtet. Die richtige Haltung am Arbeitsplatz kann R├╝ckenschmerzen vorbeugen und relativ einfach verwirklicht werden. So kann man sich beispielsweise alle zehn Minuten selbst “kontrollieren” und seine Haltung bewusst beobachten und bei Bedarf korrigieren. Auch der passende Schreibtischstuhl spielt dabei eine wichtige Rolle. Der B├╝rostuhl sollte ├╝ber eine anpassbare R├╝ckenlehne verf├╝gen und auch in der H├Âhe verstellbar sein.

Bewegung und Ern├Ąhrung ist alles

Wer nicht t├Ąglich zu Fertiggerichten greift und versucht, sich regelm├Ą├čig – und sei es nur eine halbe Stunde am Tag – sportlich zu bet├Ątigen, f├Ârdert einen gesunden Alltag und schaut auch auf sich selbst. Der K├Ârper dankt es einem und das Risiko der Entstehung einer schwerwiegenden Erkrankung wird nachweislich gesenkt.

Siehe auch: Freizeit- und Fitnessangebote in Freital

Weitere Beitr├Ąge im Freital Magazin
Wochenmarkt Freital Termine Wochenmarkt feiert 1. Geburtstag Der Freitaler Wochenmarkt feiert Anfang September seinen 1. Geburtstag. Stadtverwaltung und Deutsche Marktgilde eG n...
Krippenspiel Freital Deuben Auch in diesem Jahr gab es wieder mehrere Krippenspiele in Freital. Der gr├Â├čte Teil der Darsteller waren Kinder und Jugendliche aber auch Erwachsene h...
B├╝cherei / Stadtbibliothek Freital Die Stadtbibliothek Freital ist ├╝ber 140 Jahre eine Institution in Freital und bietet nicht nur ein riesiges Sammelsurium an B├╝chern und Lesestoff, so...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Bewertung ├ś 4,95 von 5)
Loading...