Winterblues – Wie man ihn mit Musik und Co. vermeiden kann

Zungentrommel / KaryakinVitaliy.yandex.ru/depositphotos.com
Zungentrommel / KaryakinVitaliy.yandex.ru/depositphotos.com

Das Wetter ist grau und man möchte am liebsten den ganzen Tag im Bett liegen bleiben. Wer kennt diese Situationen nicht. Sobald die Sonne vermeintlich in den Winterschlaf geht, wird das Stimmungstief einziehen. Man nennt diese Phasen auch Winterblues.  Umfragen zeigen, dass der Sommer die liebste Jahreszeit der Menschen ist. Im Sommer scheint die Sonne und man ist aktiver. Sobald diese Zeit des Jahres vorbei ist und sich die Blätter färben, wird auch die Stimmung schlechter.

Herbstblues oder Winterblues

Sobald das Wetter dunkler wird, so wird auch die Stimmung dunkler. Experten reden von einer saisonal abhängigen Depression (meist auch Herbstblues oder Winterblues genannt), wenn diese Stimmung länger als zwei Wochen anhält. Betroffene sprechen in dieser Zeit von einem gesteigerten Appetit und einem erhöhten Schlafbedürfnis. Doch was kann man tun gegen diese Stimmung?

Winter Depression / ©Maridav/depositphotos.com
Winter Depression / ©Maridav/depositphotos.com

Schnelle Tipps für mehr Freude im Winter

Trift einen die tiefe Stimmung besonders intensiv, dann sollte man mit einigen Tipps schnell gegen diese Herausforderung angehen. Es gibt einige Sofortmaßnahmen, die effiziente Lösungen bieten.

Licht ist ein wichtiger Stimmungsaufheller, ebenso wie die Musik. Wer nicht ausreichend Licht über den Tag sammeln kann, der darf sich mit sogenannten Tageslichtlampen versorgen. Diese imitieren das Tageslicht in dem Lichtspektrum und regen den Körper an Vitamin D zu produzieren. Dieses ist maßgeblich auch für die Stimmung zuständig. Bewegung ist ein weiterer wichtiger Aspekt, denn man unbedingt berücksichtigen sollte. Wer nicht gerne in der Kälte Sport machen möchte, der darf sich beispielsweise beim Tanzen auspowern. Das geht ach zu Hause sehr gut.

Sich einfach mal mit Freunden Treffen ist ein weiterer wichtiger Tipp. Durch die Gesellschaft fühlt man sich nicht mehr so alleine. Schlussendlich kann für mehr Freude und einen Ausgleich die Meditation sorgen. Wer sich nur schwer entspannen kann, bekommt gleich einige Tipps für die optimale Entspannungsphase.

Mit Musik der dunklen Stimmung entgegenwirken

Musik ist in vielen Formen der optimale Begleiter. Mit der richtigen musikalischen Ausstattung haben wir die Möglichkeit, Stimmungen zu beeinflussen. Hören wir Musik mit einer dunklen und melancholischen Grundbasis, wird sich unser Denken und Handeln danach ausrichten. Es kann also bei einer emotionalen Tiefenlage helfen, sich die passende Musik zur Stimmungsaufhellung anzuhören oder einfach selber mit verschiedenen Instrumenten Musik zu machen.

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Empfehlenswert sich Musikinstrumente wie die Zungentrommel, die dank verschiedener Klangwelten die Stimmung anheben kann. Dazu mehr weiter unten im Artikel.

Stress als Auslöser für das Stimmungstief

Depressive Verstimmungen können bei manchen Menschen durch Stress ausgelöst werden. Wer besonders anfällig für die Stimmungstiefs im Winter ist, sollte eine Überlastung möglichst vermeiden. Bei vielen Verbrauchern kommt nun die Frage auf, wie man Stress verspürt. Es gibt unterschiedliche körperliche Anzeichen. Neben Herzrasen und Schweißausbrüchen kann man eine innere Unruhe verspüren, schlechter Schlaf und Appetitlosigkeit können dazu gehören. Um mit Stress besser umzugehen, können Entspannungsphasen und Meditationen weiterhelfen. Mit einer handgefertigten Zungentrommel hat man einen Begleiter, der als Unterstützung dient.

Die Zungentrommel ist ein Musikinstrument, welches durch verschiedene Klangmuster Entspannung auslösen kann. Damit also das ideale Gerät, um schnell und sanft die Phasen der Ruhe zu genießen. Das Instrument arbeitet mit den verschiedenen Klangwelten, die im Körper unterschiedliche Empfindungen auslösen.

Die handgearbeitete Zungentrommel lässt sich ohne vorherige Informationen und Übungen anwenden.

Einfach mit dem Streichinstrument über die Zungen auf der Trommel streichen und den Klängen lauschen. Dabei das Atmen nicht vergessen und schon befindet man sich in einer angenehmen und schönen Welt.

Tipp: Einfach mal alle viere von sich strecken. Wer wirklich eine Pause braucht, der kann sich bei einem Film und einem guten Essen entspannen. Dabei entstehen die schönsten Momente und man kann Energie tanken.  Denn auch das gehört zu einer guten Winterzeit dazu. Dinge zu tun, die einem selber guttun.

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